칼로리를 일일히 계산하는 것은 시간 낭비다?

 

 

 

 

 

칼로리를 일일히 계산하는 것은 시간 낭비다?

 

 

 

반세기 이상 통용되어 온 저농적인 체중 감량 방법들은 칼로리 원칙에 따른 것입니다. 원리만 이야기하면 이렇습니다. 신체가 활동하는 동안 그리고 자연적인 신진대사의 결과로 태워버리는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 섭취하면 체중이 줄어든다는 것입니다. 이 원칙 하나 때문에 살을 빼고 싶은 사람들은 간단하게 "덜 먹고 더 운동하면" 된다는 말이 떠돌게 되었습니다.

 

 

칼로리에 대한 원칙이 어느 정도는 사실입니다. 어쨋든 굶으면 확실하게 몸무게가 줄어 듭니다.. 하지만! 칼로리를 기준으로 한 방법이 수십 년 동안 널리 사용되어 왔고, 선택할 수 있는 저칼로리의 음식들이 무궁무진함에도 불구하고, 비만율은 계속 증가하고 있습니다.

 

 

사람들이 칼로리 원칙에 따른 체중 감량에 실패하면어디서든 음식을 몰래 먹었다거나 본인이 이야기하는 만큼 운동을 하지 않았다는 의심을 하곤 합니다. 연구 결과에 따르면, 실제로 음식량 조절을 통한 칼로리 제한이 장기적인 체중 감량에는 효과적이지 않다는 것이 증명되었습니다. 그렇다고 운동이 더 효과적인 것도 아닙니다. 대개 다른 방법으로 실패한 다이어트 시도자들이 칼로리 원칙으로 선회하는 경우가 있습니다.

 

 

앞으로 칼로리를 일일히 계산하는 것이 왜 장기적인 체중 감량에 무익한지를 살펴보도록 하겠습니다. 하지만 비관할 필요는 없습니다. 지방 감량이라는 전쟁터에서 지속적인 성과를 이끌어 내는 다양한 전략들을 배우게 될 것입니다.